Ein guter und erholsamer Schlaf ist immer wichtig, doch gerade in der Schwangerschaft ist er von noch größerer Bedeutung. Während der Schwangerschaft verändert sich der Körper immer mehr und so kann schlafen zur echten Herausforderung werden. Wir verraten Dir die besten Tipps für eine erholsame Nacht.
Das erwartet dich in diesem Artikel
Die richtige Schlafposition
Einen großen Einfluss auf die Schlafqualität besitzt das Bett. Besonders Boxspringbetten bieten einen hohen Komfort und ermöglichen einen ruhigen Schlaf in der Schwangerschaft, aber auch darüber hinaus. Bei Möbel-Eins findest Du günstige und gemütliche Boxspringbetten.
Da sich das Boxspringbett ideal an Deinen Körper anpasst, solltest Du auch keine Probleme haben eine gute Schlafposition zu finden. Während der Schwangerschaft kann es am besten sein, auf der Seite zu schlafen. Die Position in Rückenlage könnte Druck auf Deine Wirbelsäule ausüben und dadurch unangenehm werden.
Zur Unterstützung des Rückens und allgemein des ganzen Körpers ist es während der Schwangerschaft auch sinnvoll ein paar Kissen als Stütze zu verwenden. Du kannst zum Beispiel ein Kissen zwischen die Beine legen oder auch ein richtiges Schwangerschaftskissen verwenden, um Deinen Bauch zu stützen.
Warum ist ein gutes Bett so wichtig?
Ein gutes Elternbett ist wichtig, um erholsamen Schlaf zu finden. Ist die Matratze unbequem, zu hart oder zu weich, verteilt sich das Körpergewicht nicht gut. Eine Folge davon können Rücken- und Nackenschmerzen sein.
Ein qualitativ hochwertiges Bett verteilt das Gewicht Deines Körpers genau und verhindert, dass zu viel Druck auf einzelne Körperregionen, wie zum Beispiel die Schultern entsteht. So entsteht ein angenehmes und entspanntes Liegegefühl.
Mit einem bequemen Boxspringbett gelingt es Dir außerdem schneller einzuschlafen. Gleichzeitig kannst Du auch besser durchschlafen und so die Tiefschlafphase verlängern. Die großen Vorteile sind, dass Du so am Morgen fit und ausgeschlafen bist und genügend Energie für den ganzen Tag besitzt.
Was beeinflusst Deine Schlafqualität während der Schwangerschaft?
Zum einen kann Deine Schlafqualität während der Schwangerschaft natürlich von den körperlichen Veränderungen beeinflusst werden. Die Form des Körpers verändert sich und der Bauch wächst. Für viele kann dies zu einer großen Umstellung der Schlafposition führen.
Zum anderen verändert sich der Körper während der Schwangerschaft nicht nur äußerlich. Auch innerlich finden durch die Umstellung der Hormone einige Veränderungen statt, die Auswirkungen auf die Schlafqualität haben können. Viele Frauen fühlen sich dann tagsüber sehr müde und abgeschlagen und klagen nachts über vermehrte Unruhe. Nimm Dir vor dem Schlafen gehen am besten etwas Zeit für ein Entspannungsritual, damit Du besser zur Ruhe kommen kannst.
Versuche auch Deinen Körper an einen Schlafrhythmus zu gewöhnen und die regelmäßigen Schlafenszeiten einzuhalten. Das kann Dir helfen, besser durchzuschlafen. Sorge auch dafür, dass Deine Schlafumgebung für einen guten Schlaf förderlich ist. Das Zimmer sollte sich gut abdunkeln lassen und die Temperatur sollte angenehm zum Schlafen sein, damit ein gutes Schlafklima entstehen kann.
Guter Schlaf ist wichtig
Erholsamer Schlaf ist gerade in der Schwangerschaft von großer Bedeutung, kann aber durch die körperlichen Veränderungen auch eine echte Herausforderung werden. Wichtig ist es, ein gutes Bett, zum Beispiel ein bequemes Boxspringbett zu besitzen, die richtige Schlafposition einzunehmen, für viel Entspannung zu sorgen und die Schlafumgebung angemessen zu gestalten.