1. Startseite
  2. »
  3. Schwangerschaft
  4. »
  5. So geht’s: Anleitung zur Dammmassage in der Schwangerschaft

So geht’s: Anleitung zur Dammmassage in der Schwangerschaft

symphysenlockerung

So geht’s: Anleitung zur Dammmassage in der Schwangerschaft

Das Wichtigste in Kürze

Wie kann eine Dammmassage durchgeführt werden?

Du kannst eine Dammmassage durchführen, indem Du sanftes Drücken auf den Dammbereich ausübst und in kreisenden Bewegungen massierst. Eine genaue Anleitung erhältst Du hier…

Wie oft sollte man seinen Damm massieren im Hinblick auf die Geburt?

Es wird empfohlen, den Damm ab der 34. Schwangerschaftswoche etwa vier Mal in der Woche, im Idealfall allerdings einmal täglich für einen spürbaren Effekt. Weitere Infos bekommst Du hier.

Wie lange sollte eine Dammmassage gehen?

Eine Dammmassage sollte etwa 5-10 Minuten dauern.

Du bist schwanger und hast von einer Dammmassage gehört, aber weißt nicht genau, was das ist und ob es für Dich und Dein Baby sicher ist?

Keine Sorge, in diesem Blogartikel erklären wir Dir alles, was Du über die Dammmassage während der Schwangerschaft wissen musst: Wo sich der Damm befindet, wie die Dammmassage geht, ab wann die Dammmassage sinnvoll ist und wie Dir die Dammmassage in der Schwangerschaft die Geburt erleichtert!

Was ist eine Dammmassage?

Eine Dammmassage ist eine spezielle Massagetechnik, die darauf abzielt, den Damm (das Gewebe zwischen Vagina und Anus) zu lockern und zu dehnen. Die Massage soll dazu beitragen, Schmerzen während der Geburt zu reduzieren und das Risiko von Dammrissen zu verringern.

Wo befindet sich der Damm? Er liegt zwischen dem After und der Scheide.

Ab wann die Dammmassage sinnvoll ist? Es wird empfohlen, ab der 34. Schwangerschaftswoche zu beginnen. Dies ist der Zeitpunkt, an dem der Damm am meisten nachgiebig ist und sich am besten auf die Geburt vorbereiten lässt.

Sie kann von Dir selbst oder von Deinem Partner durchgeführt werden, es ist jedoch am besten von einer Hebamme oder einem Geburtshelfer gezeigt zu bekommen.

Für die Massage wird ein spezielles Öl oder Gleitgel verwendet. Dann wird mit den Fingern in eine bestimmte Richtung sanft auf den Damm gedrückt und gestrichen.

Die Dammmassage ist sicher und hilft bei der Geburt

Die Methode ist in der Regel sicher und hat keine bekannten negativen Auswirkungen auf Dich oder Dein Baby. Es ist jedoch wichtig, sicherzustellen, dass die Massage von einer qualifizierten Person durchgeführt wird und dass Dein Arzt oder Deine Hebamme über die Massage informiert ist.

Es gibt Studien, die darauf hindeuten, dass die Technik dazu beitragen kann, das Risiko von Dammrissen zu verringern und Schmerzen während der Geburt zu reduzieren. Es kann auch dazu beitragen, die Geburt zu beschleunigen, indem es den Weg für das Baby erleichtert.

Tipp: Es wird empfohlen, die Dammmassage während der letzten Wochen der Schwangerschaft viermal pro Woche durchzuführen. Du solltest jedoch nicht mehr als einmal pro Tag massieren. Es ist wichtig, genug Zeit für die Massage einzuplanen, damit Du Dich entspannen und die Technik korrekt anwenden kannst.

Wo sich der Damm befindet, kannst Du mit Deinen Fingern erspüren.

Wie geht die Dammmassage?

Die Dammmassage kann entweder von Dir selbst oder von Deinem Partner durchgeführt werden. Hier sind die Schritte, die Du bei der Durchführung der Massage befolgen solltest:

  1. Wasche Deine Hände gründlich.
  2. Suche eine bequeme Position, zum Beispiel auf dem Bett oder auf einem Stuhl.
  3. Trage ein natürliches Öl, wie z.B. Mandelöl oder Olivenöl, auf Deine Finger und den Dammbereich auf und wärme sie etwas an, indem Du sie aneinander reibst.
  4. Führe nun die Daumenspitze in die Vagina ein, während die Fingerspitzen außen kreisende Bewegungen auf dem Damm ausüben. Die Bewegungen ähneln dabei einem „U“.
  5. Erhöhe nach ca. einer Minute etwas den Druck und führe vollständig den Daumen ein, wobei Du ihn in leichten Bewegungen kreist.
  6. Dein Daumen kann nun immer wieder Bewegungen in unterschiedliche Richtungen ausüben, sodass die Dehnung intensiver wird.
  7. Lege eine Pause ein und wiederhole sie weitere 2-3 Mal.
  8. Anschließend kannst Du Deinen Damm in Richtung Deines Anus massieren.

Es kann sein, dass Du zu Beginn ein unangenehmes oder schmerzhaftes Gefühl hast. In diesem Fall solltest Du die Intensität der Massage verringern oder aufhören. Du kannst es zu einem späteren Zeitpunkt erneut versuchen. Mit der Zeit solltest Du Dich an das Gefühl gewöhnen und die Massage wird angenehmer.

Die Dammmassage in der Schwangerschaft kann den Geburtsprozess deutlich erleichtern.

Tipp: Fokussiere Dich auf eine tiefe Bauchatmung, um die Bewegungen gut wahrzunehmen, anzupassen und bewusst Deinen Beckenboden zu entspannen.

Hilfsmittel zur Dammmassage

Hilfsmittel zur Dammmassage kannst Du ebenfalls bei der Durchführung verwenden. Dazu gehören spezielle Massageöle oder auch Kissen, an denen Du Deinen Rücken für die Massage abstützen kannst. So wird es besonders bequem.

Viele Frauen bevorzugen allerdings das Massieren im Stehen, da sie so besser an ihren Damm herankommen. Du kannst Dein Bein dafür etwas erhöht abstellen und es so versuchen. Letztendlich gibt es aber kein Richtig oder Falsch.

Die Dammmassage in der Schwangerschaft mit Partner

Wenn Du die Dammmassage von Deinem Partner durchführen lassen möchtest, gibt es ein paar Dinge, die Du beachten solltest, um sicherzustellen, dass die Massage angenehm und effektiv ist.

Zunächst einmal ist es wichtig, dass Dein Partner weiß, wie die Dammmassage durchgeführt wird. Du kannst ihm zeigen, wie er die Massage durchführen soll, oder ihm eine Anleitung zur Verfügung stellen, die er befolgen kann. Es ist auch wichtig, dass Dein Partner weiß, wie viel Druck er auf den Damm ausüben sollte und wie er den Bereich am besten massieren kann.

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Kommunikation. Du solltest Deinem Partner sagen, wie Du Dich während der Massage fühlst und ob der Druck angenehm oder unangenehm ist. Wenn Du Schmerzen hast oder es unangenehm ist, solltest Du dies Deinem Partner mitteilen, damit er den Druck oder die Intensität der Massage anpassen kann.

Es kann auch hilfreich sein, eine bequeme Position zu finden, in der Du Dich entspannen und die Massage genießen kannst. Eine gute Position ist zum Beispiel auf dem Bett oder auf einem Stuhl mit gepolsterter Rückenlehne.

Bequemlichkeit und Entspannung ist während der Dammmassage wichtig.

Hinweis: Wenn Du und Dein Partner sich während der Massage unwohl fühlen oder unsicher sind, solltet Ihr die Massage abbrechen und einen Arzt oder eine Hebamme um Rat fragen.

Insgesamt kann die Dammmassage eine sehr entspannende und angenehme Erfahrung sein, wenn sie richtig durchgeführt wird. Indem Du Deinem Partner diese Tipps gibst und auf eine offene Kommunikation achtest, kann die Massage zu einem schönen Moment der Intimität und Entspannung während der Schwangerschaft werden.

Mögliche Risiken und Nebenwirkungen

Obwohl die Dammmassage in der Regel sicher ist, gibt es einige mögliche Risiken und Nebenwirkungen, die Du beachten solltest. Dazu gehören:

  • Schmerzen oder Unannehmlichkeiten während oder nach der Massage
  • Anstieg der Wehentätigkeit, wenn die Massage zu früh durchgeführt wird
  • Infektionen, insbesondere wenn die Hände oder das Öl nicht sauber sind

Hinweis: Es ist wichtig, Dich vor der Massage gut aufzuwärmen und Deine Hände gründlich zu reinigen, um Risiken zu minimieren. Wenn Du irgendwelche Besorgnis hast, sprich mit Deinem Arzt oder Deiner Hebamme.

Deine Frauenärztin oder Hebamme verrät Dir, ab wann die Dammmassage bei Dir geeignet ist: In der Regel nicht vor der 34. SSW.

Eine sichere Methodik

Zusammenfassend kann man sagen, dass die Dammmassage eine sichere und potenziell hilfreiche Technik sein kann, um Schmerzen während der Geburt zu reduzieren und das Risiko von Dammrissen zu verringern.

Es ist jedoch wichtig, sicherzustellen, dass die Massage von einer qualifizierten Person durchgeführt wird und dass Dein Arzt oder Deine Hebamme über die Massage informiert sind. Wenn Du unsicher bist, ob die Dammmassage für Dich geeignet ist, bespreche es mit Deinem Arzt oder Deiner Hebamme.

FAQ zu Dammmassage

Wann sollte ich mit der Dammmassage beginnen?

Es wird empfohlen, mit der Dammmassage frühstens ab der 34. Schwangerschaftswoche zu beginnen.

Kann ich die Dammmassage selbst durchführen?

Die Dammmassage kann von Dir selbst oder von Deinem Partner durchgeführt werden, es ist jedoch am besten sie von einer Hebamme oder einem Geburtshelfer gezeigt zu bekommen.

Welche Risiken gibt es bei der Dammmassage?

Mögliche Risiken und Nebenwirkungen sind Schmerzen oder Unannehmlichkeiten während oder nach der Massage, Anstieg der Wehentätigkeit, wenn die Massage zu früh durchgeführt wird, Infektionen, insbesondere wenn die Hände oder das Öl nicht sauber sind.

Quellen

Ähnliche Beiträge