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3 einfache Methoden, wie Du Deine fruchtbaren Tage bestimmst

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3 einfache Methoden, wie Du Deine fruchtbaren Tage bestimmst

Die fruchtbaren Tage ermitteln: ein großer Schritt bei der Erfüllung des Kinderwunsches. Je genauer Du dieses wertvolle Zeitfenster kennst, desto größer sind Deine Chancen für eine Schwangerschaft. 3 einfache und schnelle Methoden dafür findest Du hier.

1. Fruchtbare Tage mit der Zervixschleimmethode erkennen

Bei der Zervixschleimmethode erkennst Du anhand Deines Ausflusses, ob Deine fruchtbaren Tage angebrochen sind. Erst einmal musst Du wissen, dass die Spermien des Mannes höchstens fünf Tage im Körper der Frau überleben. Du bist also an fünf bis maximal sechs Tagen im Monat fruchtbar.

Am Tag des Eisprungs besteht die größte Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden. Die Eihülle platzt dabei auf und gibt eine befruchtungsfähige Eizelle frei. Letztere wandert durch den Eileiter zur Gebärmutter. Es bleiben von da an 12 bis maximal 24 Stunden Zeit, in denen das Ei befruchtet werden kann. Aber auch zwei Tage vor dem Eisprung kann dies bereits geschehen.

Mit Deinem Zyklusverlauf verändert sich der Schleim, der aus Deinem Gebärmutterhals austritt. 70 bis 80% Deines Zyklus bist Du nicht empfängnisbereit. In dieser Zeit ist der Zervixschleim trüb und zäh. Er verschließt den Gebärmutterhals und Spermien können nicht eindringen.

Während Deiner fruchtbaren Tage hingegen wird der Schleim klarer und flüssiger. Dann bildet er das optimale Milieu für Spermien. Sie können hindurchschwimmen und die Eizelle befruchten. Eine Schwangerschaft ist dann wahrscheinlich. Bei einer Befruchtung teilt sich die Eizelle. Nach etwa sechs Tagen nistet sie sich dann in der Gebärmutterschleimhaut ein. Ein Embryo entsteht.

Möchtest Du noch mehr über den Gebärmutterhals erfahren, findest Du hier viele weitere Infos.

2. Eisprung mithilfe der Temperaturmethode ermitteln

Durch die Temperaturmethode kannst Du rückblickend bestimmen, wann die Ovulation stattgefunden hat. Kurz nach dem Eisprung steigt die Körpertemperatur der Frau um circa 0,5 Grad an. 24 Stunden danach produziert die Eihülle dann das Hormone Progesteron. Es regt die Gebärmutterschleimhaut zum Wachsen an, für die Einnistung einer befruchteten Eizelle.

Progesteron signalisiert also dem Zwischenhirn, dass die Frau möglicherweise bereits schwanger ist. Hat keine Befruchtung stattgefunden, sinkt der Progesteronspiegel wieder. Mit der Menstruationsblutung werden die Eizelle und die Gebärmutterschleimhaut ausgestoßen. Dann beginnt der neue Zyklus.

Um also Deine fruchtbaren Tage vorauszuberechnen, misst Du jeden Morgen Deine Basaltemperatur. Deine Basaltemperatur ist die Temperatur direkt nach dem Aufwachen. Am besten tust Du das im Mund, mit stets demselben Thermometer. Auf die Weise ermittelst Du möglichst genaue Werte. Bei einer derart geringen Temperaturschwankung ist das unerlässlich. Misst Du beispielsweise in der Achsel, würde der Wert wahrscheinlich ungenau.

Dokumentiere die Ergebnisse mit einem Kurvenblatt. Mit täglichen Messungen über Monate hinweg entsteht so ein recht präzises Bild von Deinem Zyklus. Im Internet findest Du zahlreiche andere Vorlagen. Bitte vergiss nicht, dass auch Deine allgemeine körperliche Verfassung Deine Basaltemperatur beeinflussen kann. Krankheit, ein unregelmäßiger Schlafrhythmus, Reisen und Alkoholkonsum wirken sich darauf aus.

3. Mit der Kalendermethode die fruchtbaren Tage herausfinden

Bei der Kalendermethode zählst Du ab ersten Tag Deiner Regelblutung. Dieser Tag ist immer Tag 1 Deines Zyklus. Notiere Dir, wann Du menstruierst – in einem Kalender oder in einer App. Zählst Du vom ersten Tag der letzten Regel zum ersten Tag der folgenden Regel, erhältst Du Deine Zykluslänge. Beobachtest Du die Zykluslänge langfristig, findest Du Deine durchschnittliche Zykluslänge. Dann kannst Du den voraussichtlichen Tag des Eisprungs ausrechnen. Bei einem 28-Tage-Zyklus fällt der Eisprung beispielsweise etwa auf den 14. Tag.

Viele Frauen fühlen ihren Eisprung auch. Sie bemerken dann eine erhöhte Libido. Einige verspüren auch den sogenannten Intermenstrualschmerz – ein Ziehen im Unterleib. Geht es Dir genauso, solltest Du diesen Tag ebenfalls im Kalender markieren. Hast Du vorher ein hormonelles Verhütungsmittel genutzt, unterdrückt Dein Körper diese Symptome. Achte also eher auf den Zervixschleim und die Basaltemperatur.

Die Zykluslänge: essentiell bei der Ermittlung der fruchtbaren Tage

Im Durchschnitt umfasst ein Zyklus 28 Tage. Natürlich kann es dabei monatlich zu Abweichungen kommen. Abweichungen um mehr als 8 Tage von Zyklus zu Zyklus zählen zu unregelmäßigen Zyklen. Dies ist nicht ungewöhnlich, beeinträchtigt aber die Berechnung der fruchtbaren Tage.

Zykluslängen schwanken zudem von Frau zu Frau stark. Üblich ist eine Zeitspanne von 21 bis 35 Tagen. Ist der Zyklus jedoch kürzer als 21 oder länger als 35 Tage, gilt das als unregelmäßiger Zyklus. Viele Frauen sind davon heutzutage betroffen. So kann es auch sein, dass der Eisprung verschoben stattfindet – oder gar nicht. In letzterem Fall könntest Du nicht schwanger werden. Viel Stress und Krankheiten wie Endometriose und Eierstockzysten können dies begünstigen. Dann solltest Du einen Frauenarzt aufsuchen. Dieser kann Dich beraten, untersuchen und behandeln. Auch ein Orts- oder Klimawechsel kann Einfluss auf den Zyklus nehmen.

Ein unregelmäßiger Zyklus erschwert die Erfüllung des Kinderwunsches. Über Monate hinweg musst Du erst einmal Deine Periode beobachten. So bekommst Du einen Überblick, wie Deine fruchtbaren Tage fallen und wie lange Dein Zyklus dauert. Je genauer Du dies bestimmst, desto besser sind Deine Chancen, schwanger zu werden.

Nicht nur für Frauen mit Kinderwunsch können diese Methoden hilfreich sein. Leidest Du unter Stimmungsschwankungen, Hautunreinheiten oder diffusem Unwohlsein, kann dies auch zyklusbedingt sein. Genaue Beobachtung hilft Dir und Deinem Arzt, Stressfaktoren auszumachen und die Lebensweise anzupassen.

Stressfaktor Kinderwunsch?

Schwanger zu werden, ist für viele Frauen schwieriger als erwartet. Manche werden trotz innigstem Kinderwunsch und größter Mühen nicht schwanger. Eine steigende Erwartungshaltung kann zu intensivem Stress und Angstgefühlen führen, bei beiden Partnern. Diese Anstrengung stört das hormonelle Gleichgewicht, welches für eine Schwangerschaft wichtig ist. So wird die Frau manchmal erst schwanger, wenn der Kinderwunsch etwas zurückgestellt wird.

Fruchtbare Tage bestimmen – ein Kinderspiel

Es dauert durchschnittlich zwei bis sechs Monate, bis Frauen mit Kinderwunsch schwanger werden. Schaffe beste Voraussetzungen dafür und kombiniere alle 3 Methoden, um optimal Deine fruchtbaren Tage zu ermitteln! Mit etwas Glück bemerkst Du bald Deine Einnistungsblutung und ehe Du Dich versiehst, suchst Du dann bald schon nach tollen Namen für Dein Baby.

Diese 3 einfachen Vorgehensweisen sind ideal bei der Familienplanung. Zur Empfängnisverhütung sind sie jedoch völlig ungeeignet. Sie eignen sich auch nicht, um rückwirkend festzustellen, ob Du schwanger sein könntest. Hegst Du derzeit keinen Kinderwunsch, bleibt das sicherste Verhütungsmittel das Kondom.

Fruchtbare Tage – FAQ

Welche 3 Methoden gibt es, um Deine fruchtbaren Tage zu bestimmen?

Wähle zwischen der Zervixschleimmethode, der Temperaturmethode sowie der Kalendermethode, um Deine fruchtbaren Tage zu ermitteln.

Wie funktionieren diese Methoden?

Deine fruchtbaren Tage ermittelst Du optimal, indem Du die Eigenschaften Deines Ausflusses, Deine Zyklusdauer und Deine Basaltemperatur beobachtest. Letzteres ist nur ein kleiner Mehraufwand; dafür solltest Du jeden Morgen Deine Temperatur zu messen. Halte Deine Erkenntnisse über Monate hinweg fest. So bekommst Du ein zuverlässiges Bild, wann Du am fruchtbarsten bist.

Sind diese Methoden zur Verhütung geeignet?

Nein! Möchtest Du kein Kind bekommen, solltest Du zusätzliche Verhütungsmittel anwenden. Die richtige Anwendung ist dabei essentiell, denn keine Methode ist perfekt.

Quellen