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Verstopfung in der Schwangerschaft: Tipps gegen Schmerzen

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Verstopfung in der Schwangerschaft: Tipps gegen Schmerzen

Das Wichtigste in Kürze

Ab wann kann in der Schwangerschaft eine Verstopfung eintreten?

Eine Verstopfung kann jederzeit während der Schwangerschaft auftreten, ist aber besonders häufig in den ersten Wochen und gegen Ende der Schwangerschaft.

Was hilft schnell gegen Verstopfung in der Schwangerschaft?

Ballaststoffreiche Nahrungsmittel und Flüssigkeitszufuhr können schnell gegen Verstopfung in der Schwangerschaft helfen. Mehr Tipps…

Was sind Gründe für eine Verstopfung in der Schwangerschaft?

Gründe für Verstopfung in der Schwangerschaft können hormonelle Veränderungen, eine verminderte körperliche Aktivität, eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr und eine veränderte Ernährung sein. Mehr dazu…

Du bist schwanger und hast Verstopfung? Verstopfung in der Schwangerschaft ist ein häufiges Problem. Es gibt viele Gründe, warum sich die Verdauung während der Schwangerschaft verlangsamen kann, und es gibt auch einige Dinge, die du tun kannst, um die Verstopfung zu lindern.

Im diesen Beitrag erfährst du die Gründe für Verstopfung in der Schwangerschaft und wir beantworten die Frage „Was tun bei Verstopfung in der Schwangerschaft?“.

Die Symptome

Eine Verstopfung bei schwangeren Frauen ist nicht selten

Verstopfung in der Schwangerschaft kann verschiedene Symptome verursachen. Frauen, die an Verstopfung leiden, können beispielsweise weniger häufig Stuhlgang haben als normal. Ein weiteres häufiges Symptom ist Schwierigkeiten beim Stuhlgang, da der Stuhl hart und trocken ist und schwer auszuscheiden ist. Frauen können beim Stuhlgang auch Schmerzen und Anstrengungen verspüren.

Ein weiteres mögliches Symptom von Verstopfung in der Schwangerschaft ist das Gefühl von unvollständiger Entleerung des Darms nach dem Stuhlgang. Frauen können das Gefühl haben, dass ihr Darm noch nicht vollständig entleert ist, was zu Unbehagen und einem anhaltenden Gefühl von Druck im Darm führen kann.

Bauchschmerzen und Blähungen können ebenfalls Symptome von Verstopfung in der Schwangerschaft sein. Wenn der Stuhl im Darm verbleibt, kann dies zu einer Ansammlung von Gasen führen, die Schmerzen und Blähungen verursachen können.

Zusätzliche Information: Schätzungsweise 11% bis 38 % der schwangeren Frauen erleben Verstopfung während ihrer Schwangerschaft.

Bauchschmerzen sind typisch bei Verstopfungen

Warum bekommen Schwangere Verstopfung?

Schwangere Frauen können während der Schwangerschaft häufig unter Verstopfung leiden. Es gibt viele Faktoren, die dazu beitragen können, dass Verstopfung bei schwangeren Frauen auftritt.

Ein wichtiger Faktor ist die hormonelle Veränderung während der Schwangerschaft. Während dieser Zeit produziert der Körper vermehrt das Hormon Progesteron, das die Muskeln im Darm entspannt. Dies kann dazu führen, dass die Bewegungen des Darms verlangsamt werden und der Stuhl länger im Darm verbleibt, was zu Verstopfung führen kann.

Progesteron

Progesteron ist ein Hormon, das im weiblichen Körper produziert wird und eine wichtige Rolle während des Menstruationszyklus und der Schwangerschaft spielt. Es wird hauptsächlich in den Eierstöcken produziert und bereitet den Uterus auf eine mögliche Schwangerschaft vor, indem es das Wachstum der Gebärmutterschleimhaut fördert und ihre Blutversorgung erhöht. Wenn keine Schwangerschaft eintritt, sinkt der Progesteronspiegel und die Gebärmutterschleimhaut wird abgestoßen, was zu einer Menstruation führt.

Eine weitere Ursache ist die wachsende Gebärmutter, die auf den Darm drücken kann und dadurch den Stuhlgang behindert. In späteren Stadien der Schwangerschaft kann auch das Gewicht des wachsenden Babys auf den Darm drücken und Verstopfung verursachen.

Die Ernährung spielt auch eine Rolle bei der Verstopfung von schwangeren Frauen. Viele Frauen neigen dazu, während der Schwangerschaft weniger Ballaststoffe zu essen, da sie aufgrund von Übelkeit oder anderen Schwangerschaftssymptomen weniger essen können oder weil sie sich von bestimmten Lebensmitteln abgewandt haben. Dies kann dazu führen, dass der Stuhl härter wird und schwieriger ausgeschieden werden kann.

Ein weiterer Faktor kann die Einnahme von Eisenpräparaten sein, die viele Frauen während der Schwangerschaft einnehmen müssen. Eisen kann den Stuhl dunkler und härter machen, was Verstopfung verursachen kann.

Verstopfung in der Frühschwangerschaft

Verstopfung kann in jeder Phase der Schwangerschaft auftreten, einschließlich der frühen Schwangerschaft. Während der Frühschwangerschaft kann Verstopfung aufgrund von hormonellen Veränderungen, einer veränderten Ernährung, geringerer körperlicher Aktivität und einem Mangel an Flüssigkeit besonders häufig auftreten. Ob und wie häufig Verstopfung in der Frühschwangerschaft auftritt, variiert von Frau zu Frau. Einige Frauen erleben es als ein häufiges Symptom, während andere keine Verstopfung haben.

Tipps zur Linderung

Was hilft gegen Verstopfung in der Schwangerschaft? Eine ballaststoffreiche Ernährung!

Du fragst dich, was du bei Verstopfung in der Schwangerschaft tun kannst? Zum Glück gibt es einige Dinge, die du tun kannst, um Verstopfung während der Schwangerschaft zu lindern. Hier sind einige Tipps:

  • Trink viel Flüssigkeit: Es ist wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu trinken, um den Stuhl weich und leicht passierbar zu halten. Versuche, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken.
  • Iss ballaststoffreiche Nahrungsmittel: Achte auf die richtige Ernährung. Ballaststoffe helfen, die Darmbewegungen zu regulieren und den Stuhl weich zu halten. Iss also viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte.
  • Beweg dich: Regelmäßige Bewegung hilft, die Darmbewegungen zu fördern und Verstopfung vorzubeugen. Versuche, täglich etwas Bewegung in deinen Alltag zu integrieren, wie zum Beispiel Spazierengehen oder Schwimmen.
  • Vermeide Verstopfung verursachende Lebensmittel: Es gibt einige Lebensmittel, die Verstopfung verursachen können, wie zum Beispiel fettreiche Nahrungsmittel, zu wenig ballaststoffreiche Nahrungsmittel und zu wenig Flüssigkeit. Versuche, diese Lebensmittel zu vermeiden oder zumindest in Maßen zu genießen.
  • Einnahme von Leinsamen: Leinsamen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe und können helfen, den Stuhl zu erweichen. Frauen können sie als Zutat in Müsli oder Joghurt einrühren oder sie in Wasser einweichen und trinken.
  • Natürliche Abführmittel: Einige natürliche Abführmittel wie Datteln, Pflaumensaft und Aloe Vera Saft können helfen, Verstopfung zu lindern. Frauen sollten jedoch immer vor der Einnahme von Abführmitteln mit ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass sie sicher sind und keine negativen Auswirkungen auf die Schwangerschaft haben.
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Bewegung und frische Luft tun bei Verstopfung in der Schwangerschaft oft gut

Was du tun kannst, wenn die Verstopfung schwerwiegend ist

Wenn die Verstopfung während der Schwangerschaft schwerwiegend ist und du alle oben genannten Maßnahmen ergriffen hast, aber sie trotzdem nicht besser wird, gibt es einige zusätzliche Schritte, die du unternehmen kannst:

  • Sprich mit deinem Arzt oder deiner Hebamme: Es ist wichtig, dass du dich an deinen Arzt oder deine Hebamme wendest, wenn du schwerwiegende Verstopfung während der Schwangerschaft hast. Sie können dir möglicherweise ein mildes Abführmittel empfehlen, das während der Schwangerschaft sicher ist.
  • Probiere sanfte Hausmittel aus: Es gibt auch einige sanfte Hausmittel, die gegen Verstopfung in der Schwangerschaft helfen können. Dazu gehören zum Beispiel warmes Wasser mit Zitronensaft am Morgen, Flohsamenschalen in Wasser aufgelöst oder ein Glas warmes Wasser mit etwas Honig und Zimt.

Hinweis: Vermeide es, zu viel Zeit auf der Toilette zu verbringen. Wenn du dich zu sehr anstrengst, um Stuhlgang zu haben, kann dies dazu führen, dass sich der Darm weiter verkrampft und die Verstopfung verschlimmert. Wenn du dich auf der Toilette befindest, versuche, dich zu entspannen und zu warten, bis der Stuhlgang von selbst kommt.

Versuche deine Schwangerschaft trotz Verstopfung zu genießen

Meist kein Grund zur Sorge

Verstopfung während und nach der Schwangerschaft ist ein häufiges Problem, aber es gibt Dinge, die du tun kannst, um sie zu lindern oder sogar zu vermeiden. Iss ballaststoffreiche Nahrungsmittel, trink ausreichend Flüssigkeit, beweg dich regelmäßig und vermeide Verstopfung verursachende Lebensmittel.

Wenn die Verstopfung schwerwiegend ist, sprich mit deinem Arzt oder deiner Hebamme und probiere sanfte Hausmittel gegen die Verstopfung in der Schwangerschaft aus. Vermeide es auch, zu viel Zeit auf der Toilette zu verbringen und versuche, dich zu entspannen.

FAQ – Verstopfung in der Schwangerschaft

Was kann ich tun bei Verstopfung in der Schwangerschaft?

Iss ballaststoffreiche Nahrungsmittel, trink ausreichend Flüssigkeit, beweg dich regelmäßig und vermeide Lebensmittel, die Verstopfungen fördern.

Welche Hausmittel gibt es gegen Verstopfung in der Schwangerschaft?

Flohsamenschalen in Wasser aufgelöst oder ein Glas warmes Wasser mit etwas Honig und Zimt helfen schnell bei unangenehmen Verstopfungen.

Hilft Bewegung bei Verstopfung in der Schwangerschaft?

Regelmäßige Bewegung hilft dir, die Darmbewegungen zu fördern und Verstopfungen vorzubeugen. Du kannst beispielsweise im Alltag ganz einfach Spazierengehen oder Schwimmen.

Quellen

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